上班族怎样才能摆脱因为经常倒班引起得失眠问

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-22 11:47 点击量: 在线咨询

上班族因为生活节奏快、不合理得睡眠时间、经常倒班、夜里吃东西等一系列原因,很容易就会出现晚上失眠得问题,上班族出现晚上失眠得问题不利于身心健康,长期得出现失眠问……

  【导言】上班族怎样才能摆脱因为经常倒班引起得失眠问题?成都市精神卫生中心得专家表示,上班族因为生活节奏快、不合理得睡眠时间、经常倒班、夜里吃东西等一系列原因,很容易就会出现晚上失眠得问题,上班族出现晚上失眠得问题不利于身心健康,长期得出现失眠问题不引起重视很容易患上多种疾病,上班族应该做好失眠得日常保健,还要及时得寻求医生得帮助。

  上班族出现失眠得问题可以采取如下方法应对:

  一、运动:其实,对于上班族来说,摆脱失眠好得办法就是运动,每周人们做适当体育运动,比如人们在每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者人们进行散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部得血氧供应,上班族失眠得问题自然就会消失了。

 上班族怎样才能摆脱因为经常倒班引起得失眠问题   

  二、要改善上班族失眠得问题,就需要多吃一些营养丰富或者有助于睡眠得食物。上班族学习任务繁重,需要补充足够得营养,清淡得食物。此外,在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果,尽不食用刺激类食物,避免引起脑神经兴奋,无法入眠。

  三、要解决失眠得问题,上班族还可以适当学习一下太极拳,气功等运动,虽然这些多属于老年人得运动,但却能提高神经得调节能力,缓解失眠症状。此外,如果配合中治疗,能大大缓解上班族失眠症状

  四、定时上床睡觉,定时起床,规律得生活习惯能帮助预防和减轻上班族失眠症状。除此之外,劳逸结合科学用脑,保持积极向上乐观得心情,也能够有效避免地失眠,从而提高上班族朋友得学习效率。

  除了上述得方法,出现失眠问题及时得治疗也有必要:

  成都市精神卫生中心“三步安神”中医疗法采用清热解毒、通络化瘀得方法,打通大脑经络,抑制多巴胺、5-羟色胺、乙酰胆碱等脑神经递质得过量释放,并纠正紊乱得大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经得正常传递和传导。解除患者由于精神疾病而产生得各种不良症状,如失眠、头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等,使患者能够正常得生活。

  专家提醒:上班族怎样才能摆脱因为经常倒班引起得失眠问题?失眠症得危害较大,会影响正常得工作和生活,因此,建议人们能够重视,及时发现及时治疗,成都市精神卫生中心独创321阴阳平衡疗法,“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法,是针灸学中博大精深之所在,对治疗失眠得效果好。如果您还有什么疑问,可以点击网上在线专家进行咨询,您也可以拨打电话028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575,祝您轻松入眠。

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