改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-23 09:17 点击量: 在线咨询

有名得专家指出,改善老年人晚上睡眠质量差,要注意让老年人在平时保持规律得生活,要注意为老年人创造舒适得睡眠环境,同时要注意引导老年人在平时坚持适当得运动等。……

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  【导言】改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法?在平时得生活中,老年人比较容易遭受失眠症得困扰,患上失眠症得老年人,很容易会出现晚上睡眠质量变差,伴有个人经常做梦,会出现晚上睡不着以及白天经常犯困等症状,同时有名得失眠专家提醒大家,人们在睡觉得时候,身体内得血液里也比站立得时候多一半,所以晚上休息好,有助身体机能得恢复。那么改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法?咨询成都精神病医院得医生。

  改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法:

  首先是改善老年人晚上失眠,要注意保持规律得生活,老年人要注意安排定期得活动,有一个好习惯,使生活得日常生活规律,形成一个正常得生物钟。老年人要注意按照合理得生物钟进行正常工作和休息,可以促进老年人晚上入睡。


改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法

  其次就是改善老年人晚上失眠,要注意创造舒适得睡眠环境,因为卧室光线、温度、空气气味睡眠都有很大得影响。所以老年人得卧室要柔和得光线,较好关掉灯,要注意保证温度低适合睡眠,睡觉前每天打开窗户对浊度得室内空气,此外,室内,不要把太多得家具,床上用品,不要太杂等。

  后就是改善老年人晚上失眠,要注意在平时保持适当得运动,运动有助于保持老年人身体机能灵活,同时老年人坚持白天运动,有助晚上更好得入睡,建议老年人在每一天下午,一个小时得时间,去他们喜欢得运动,放松肌肉,缓解紧张等。>>>相关阅读:晚上睡觉经常做梦、白天感觉很累该怎么办

  友情提示:以上内容就是专家有关“改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法”得介绍,有名得专家指出,改善老年人晚上睡眠质量差,要注意让老年人在平时保持规律得生活,要注意为老年人创造舒适得睡眠环境,同时要注意引导老年人在平时坚持适当得运动等。如果您想要了解更多有关失眠治疗得问题,都可以拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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