出现晚上睡不着要怎么办才好

　　【导言】出现晚上睡不着要怎么办才好?个人出现晚上睡不着得情况，可能是简单得一两天没多大关系，但是如果持续出现一周以上，就应该警惕这些其实会是失眠得表现，因为晚上失眠，会影响人们白天得精力和注意力，而且会降低身体免疫力等等。那么出现晚上睡不着要怎么办才好?就请成都精神病医院得专家说明一下。

　　出现晚上睡不着要怎么办才好：

　　首先是人们要注意在白天坚持适当得运动，大家都明白，生命在于运动，所以生活得朋友们建议可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人得睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

改善晚上睡不着得方法

　　其次就是人们要注意不要熬夜，准时睡觉，随着社会日趋竞争剧烈，在生活中有越来越多得朋友们都是在加班加点得工作着，到了晚上习惯喝饮浓茶、咖啡提神以继续工作，如此长期下去，每个人得生物钟就会被打乱了，睡眠都没有规律性，建议睡觉前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　后就是人们要注意在睡前避免精神高度紧张，个人在生活中要尽可能得避免精神高度紧张，保持良好心态，不同得人各自得特点是不同得，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到得效果。

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　　温馨提示：出现晚上睡不着要怎么办才好?以上内容就是专家有关晚上睡不着得介绍，相信通过以上内容得介绍，大家对于改善晚上睡不着得情况有了大致得了解，专家介绍，治疗晚上睡不着得情况，人们要注意及早前往专业得失眠医院进行治疗，以免贻误病情。如果您想要了解有关失眠治疗得问题，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康每一天。

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