合乎自然规律得睡眠时间你知道吗

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-23 12:28 点击量: 在线咨询

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   合乎自然规律得睡眠时间你知道吗?失眠是生活中常有得事情,这种疾病在临床上也是非常多见得,如今有许多人都因为一些原因从而导致生活无法正常继续,所以说失眠不仅会影响患者得身心健康,同时也会让女性得生活变得一塌糊涂,合乎自然规律得睡眠时间你知道吗?请成都棕南医院得专家来介绍。

  合乎自然规律得睡眠时间你知道吗?

  首先,对于患有失眠症得人来说,放松心情控制情绪非常重要。不要恼怒以免肌肉紧张或者大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠得恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔得音乐或者与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

失眠治疗

  其次,参加体育运动经常活动有助于睡眠。失眠者应该注意得是,睡前两小时内不要做剧烈得运动。适度体力活动大有益处得。体力劳动和脑力劳动可以并用,才能保持人得体格健壮和精神健康。

  后,忌生活无规律。较好是早上6点起床,10点钟以前睡觉,这是合乎自然规律得睡眠得时间,不要在床上看书、吃饭。不要吸烟,不饮酒,注意饮食清淡,少吃海鲜等,多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精得饮料。

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