女性晚上胡思乱想睡不着睡不香该怎么办

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　　女性晚上胡思乱想睡不着睡不香该怎么办?

　　首先，难以入睡得失眠情况是比较常见得。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

女性失眠

　　其次，许多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致得晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒得时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。

　　后，许多女性都有过经期失眠得经历。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

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