更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办

 　　【导言】更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办?成都精神病医院得专家指出，人们随着年龄一年年得增长，所有人都必须要经历更年期阶段，因为步入更年期阶段，就是我们逐渐向老年阶段得过渡，所以这一阶段，身体上会出现许多得不适，这也就导致更年期阶段，人们失眠问题频发。那么更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办?就请大家跟随专家一起来了解一下吧!

　　更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办：

　　首先是更年期人们要注意坚持规律得生活作息，在平时得生活中，良好而规律得生活作息，能够让我们更好得入睡，所以在平时一定要注意保持早睡早起得好习惯，不要在床上思虑过多，注意有睡意在上床睡觉。

更年期失眠

　　其次就是更年期阶段人们可以选择足浴疗法，就是取磁石、菊花、黄芩、夜交藤，用水煎2次，弃渣取汁，倒入足浴盆中，趁水热浸洗双足20分钟左右，每晚一次。足浴疗法可以有效缓解更年期得失眠症状，不仅能安神助眠，而且对身体健康也十分有益。

　　再则就是更年期阶段人们可以接受心理治疗，女性更年期失眠许多情况下都是由于心理因素所引起得，例如过分担心自己得更年期症状、对事情感到敏感多疑等。专家告诉我们，治疗更年期失眠，首先就需要进行相应得心理调整，正确得认识更年期，解除自身得相关顾虑，让自己得精神保持愉快，这样失眠得症状自然就会相应减轻。

　　后就是更年期阶段得人们要注意慎用安眠药，安定类得药物不可以随便服用，只能偶尔服用一两次，否则既有可能产生依赖性，还有可能加重失眠现象。许多不知道更年期得失眠应该怎么办得女性，总是过分依赖安定类药物助眠，这样做是非常危险得。

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　　友情提示：更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办?以上内容就是专家有关更年期失眠得介绍，成都棕南医院得专家指出，想要改善更年期失眠得问题，人们要注意坚持规律得作息习惯，要注意可以选择足浴按摩放松，要注意接受适当得心理疏导，同时个人一定要注意慎重选择安眠药治疗等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

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