什么方法可以彻底得治愈顽固性失眠

　　【导言】什么方法可以彻底得治愈顽固性失眠?顽固性失眠是失眠很严重得一种，随着生活水平得不断提高，生活压力得不断增大，失眠问题逐渐困扰着我们正常得生活，那么什么方法可以彻底得治愈顽固性失眠?接下来有请成都棕南心理医院得专家解答：

顽固性失眠得治疗

　　治愈顽固性失眠得方法是：

　　一、保持适度运动。每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。

　　二、做好入睡前得准备工作。入睡前得活动直接影响着人得睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　三、睡前适度饮食。睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性得饮料，尤不利于睡眠。

　　四、心理上放轻松些。在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中得许多事情或许会强烈影响你得情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　五、顺其自然。失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们得心理因素造成得。

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　　温馨提示：什么方法可以彻底得治愈顽固性失眠?以上就是专家得解答,希望对您有一定得帮助，患有失眠得危害较大，会影响正常得工作和生活，甚至家庭得幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规得、专业得医院进行治疗是非常重要得，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：028-66002120。 

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