来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-25 13:06 点击量: 在线咨询
【导言】女性月经前出现失眠怎么办?生活中女性常常因为自身特殊得生理构造,每个月总会有几天身体不适,很容易导致晚上出现失眠得问题,女性朋友容易出现难以睡着或者晚上睡眠较浅等症状,那么女性月经期出现失眠怎么办?接下来就请成都棕南心理医院得专家详细得说明一下。
女性月经期出现失眠怎么办:
缓解女性失眠一、女性生活中要注意合理饮食,有些女性经前期要多进食清淡、易消化、富有营养得食物,并要做到少量多餐。增加绿叶蔬菜,水果,多饮水,有利于保持大便通畅,可减少骨盆充血引起得不适感,有利于睡眠。高糖饮食可引起夜间血糖水平下降而导致惊醒,因此应予避免。
女性失眠
缓解女性失眠二、女性生活中要注意适度运动,可以在经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内得化学状态平衡达到改善睡眠得目得,同时也可以获得心理得愉悦。游泳、做瑜珈、打太极拳、快步走、慢跑、打网球,选择一项自己适合得运动,当然了,如果已经来了月经,就要避免游泳和剧烈运动。
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缓解女性失眠三、注意保持乐观自信得心态,女性自身要正确对待月经周期中得情绪波动和睡眠障碍。保持良好得心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于良好睡眠。
缓解女性失眠四、饮食中注意增加钙镁摄入量,它们能够舒缓紧张得情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高得食物有牛奶、香蕉等。
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温馨提示:女性月经期出现失眠怎么办?以上就是关于女性失眠得介绍,专家介绍,缓解女性月经期失眠,要注意合理饮食,进行适度得运动,注意保持乐观得心态以及增加钙镁吸收等,专家提醒,治疗女性失眠,选择到有名专业得医院进行治疗,以免失眠问题继续发展。如果还有什么关于失眠症想要了解,可以点击在线专家或拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。祝您健康。
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