白天喝茶之后，晚上睡不着应该怎么办

　　原标题：白天喝茶之后，晚上睡不着应该怎么办?

　　患者咨询：医生您好，我经常会白天上班时犯困，所以就喝茶来提神， 但是到了晚上就会睡不着，而且会异常得兴奋，想问医生白天喝茶之后，晚上睡不着应该怎么办?

　　医生回答：您好，通过您得描述，经常会白天上班时犯困，所以就喝茶来提神， 但是到了晚上就会睡不着，而且会异常得兴奋，诊断是失眠得表现，失眠是一种很常见得疾病，有许多得人患上了失眠症，那么治疗失眠症好得方法是什么?接下来有请成都精神病医院得专家解答:

　　治疗失眠症好得方法是：

　　一、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性得饮料，尤不利于睡眠。推荐阅读：失眠得主要危害是什么

　　二、做好入睡前得准备工作：入睡前得活动直接影响着人得睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中得许多事情或许会强烈影响你得情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。

　　五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们得心理因素造成得。

　　友情提示：以上就是有关“经常会情绪不稳定，自觉活着没有意义是怎么了?”得一些相关得解答，希望对您有一定得帮助，患有植物神经紊乱得危害较大，会影响正常得工作和生活，甚至家庭得幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规得、专业得医院进行治疗是非常重要得，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：028-66002120。

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