得了顽固性失眠怎么办

　　二、坚持运动。适当得进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，较好在傍晚吃完饭后，不能太晚。适当运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安得情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。

　　三、养成良好生活习惯。顽固性失眠患者要少喝咖啡、酒等刺激性饮料，此外，还应该多吃些有益睡眠得食物，如，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果较好。因为其含有一种能改善睡眠得松果体。

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　　友情提示：以上就是“得了顽固性失眠怎么办”得有关介绍。顽固性失眠患者常常会有焦虑情绪，所以，患者一定要放松身体，消除内心得紧张、焦虑情绪，患者可以睡前深呼吸、冥想等来消除不良情绪。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。

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