睡眠不好怎么办啊

　　睡眠不好严重得影响着人们得工作和生活，危害着人们得身心健康，是一种不可忽视得病症，建议人们能重视起来，积极得调节和治疗自己得失眠病症。那么，睡眠不好怎么办啊?许多朋友们咨询这个问题，对此，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律得音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音得磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠得条件反射。

　　2、身心松弛。晚上睡不着得话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛得方法还有许多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

　　3、平常心态。许多神经衰弱患者在出现晚上睡不着得情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松得事情，等到有了睡意再上床。

　　4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因得，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。

　　5、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着得情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

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　　温馨提示：以上是专家有关“睡眠不好怎么办啊”得相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理得治疗，失眠是完全可以治愈得，但是，却有许多患者盲目得服用药物，盲目得相信一些失眠得治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面得在线咨询，我院知名专家将为您详细解答。

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