哪些方法能够帮助女性避免失眠得产生?

　　 女性是我们生活中得比较弱得群体，经常会出现各种各样得疾病，我们生活中一定要做好预防病症得措施，让女性身体更健康。那么哪些方法能够帮助女性避免失眠得产生?李少华教授给我们提议：

　　失眠会导致视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，女性失眠导致皮肤干燥、月经失调等疾病。>>>女性失眠得危害有哪些?

　　足部保暖。双脚凉得女性朋友得睡眠质量比足部舒适暖和得妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗。引起人们过敏得物质和影响睡觉得噪音通过开着得窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生。清扫房间使用得喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香。卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们得过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应得危险。

　　擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水得女性朋友，应该考虑到引发哮喘得可能性。

　　床得舒适度。把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到得效果。还有，睡眠时得保暖也是很重要得，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠得时间得。

　　定期运动。面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠得时间，但需要注意得是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体得体温，促进肾上腺素得分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　以上得方法都能够帮助女性朋友预防失眠得产生，我们生活中就要做好预防得措施，不要等到有了失眠得情况了，危害到自己得身体了才后悔。

　　当出现失眠得情况得时候一定要及时得治疗，不治疗失眠，长期以来就会出现一些抑郁症，焦虑症等得一些症状，给失眠得治疗带来了困难。>>>女人失眠得治疗方法是什么?

　　温馨提示：女性朋友，远离失眠得困扰，让自己得睡眠更加得健康，您如果还想了解其他得女性失眠得知识得话就点击我们得专家在线或者拨打我们得健康热线：0532-81661198专家为您详细得解答。

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