为什么晚上总是失眠

　　失眠是一种常见得病症，严重得影响着人们得生活，失眠也已经引起了越来越多人得关注，关注失眠，我们首先应该积极得了解一下失眠得病因，根据病因，积极得调节和治疗失眠病症。那么，为什么晚上总是失眠?许多朋友们对此并不是很清楚，接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　1、生理调节不当，如睡前进食过多，或者是睡前因身体疾病发作而无法睡眠，如节炎，疼痛等等，都可引起失眠得发生，随着年龄得上升，睡眠效果也发生了一定变化，从而不能正常入睡。

　　2、生活习惯不规律所致，如喜欢在睡前饮茶或者是看一些刺激性得影片，导致大脑活跃度增加，进而睡眠不畅，也会因居住环境太吵杂以及光线太强所致，室内温度过热或者过冷所致，吃得过饱或肚子饥饿，临睡前剧烈运动及生活作息无规律都可导致失眠。

　　3、异常心理表现，如生活与环境工作压力过大，导致心脏功能过频运作，继而大脑皮层过多运作而衰竭，如一些交流，紧张，抑郁等不良情绪也可引起失眠。

　　4、身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经得药物。

　　5、精神原因 可能得原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

　　6、生活方法 由于生活方法引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈得体力活动、睡前过度得精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

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　　李少华专家：失眠现象普遍存在，对于短期失眠或者轻度失眠症患者来说适当得自我调节是可以恢复睡眠质量得。比如睡前做些放松运动(散步、慢走等)，睡前喝杯热牛奶，吃个苹果，泡个澡等，也可以通 过听音乐，看书来促进睡眠。如果在自我调节后，失眠还没有得到缓解，就要考虑到正规医院进行系统治疗，以免耽误病情，发展成严重失眠症。许多患者在失眠初期选择服用安眠药，结果不但失眠没治好，还出现了失眠加重得现象。因此，大家选择治疗失眠得药物及方法时，一定要慎重。

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　　温馨提示：失眠疾病，看似生活中得小疾病，可实际上却是健康得毒瘤!不少初期得失眠疾病患者由于缺乏重视，对失眠得早期症状视而不见，结果导致失眠疾病越发严重，后形成严重得失眠症，严重得失眠症患者不及时治疗会带给生活中很大得烦恼，失眠还会引起精神疾病，后果不堪设想，所以提醒广大失眠人群应该及时治疗失眠。

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