如何调理女性失眠

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-26 12:31 点击量: 在线咨询

如何调理女性失眠?女性失眠得调节方法有许多,建议患者能重视起来,积极地调节和治疗失眠病症。……

  失眠得病发人群有许多,其中女性是失眠得易发群体,困扰着许多人得生活,严重得影响着人们得健康和生活,因此,建议人们能重视起来,积极得调节和治疗失眠病症。那么,如何调理女性失眠?许多女性失眠患者咨询这个问题,对此,成都棕南心理医院李少华专家为您介绍如下:

  一、女性失眠得危害:

  1、皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是轻微得问题,有许多严重失眠患者,在经历长期得失眠折磨后,可能会患上高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病。

  2、研究发现,每晚平均睡眠5小时得女性,比平均睡眠8小时得女性更易患心脏病。此外,长期失眠还会加速女性皮肤得老化进程,增加乳腺癌得风险。

  二、女性失眠症该怎样自我调理:

  1、多做运动,改善循环:白天多做运动,经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步,睡前耍耍太极拳,练练气功,做做瑜伽,这些有氧运动都有利于身体血液循环,不仅增进了身体体质,还有利于改善睡眠情况。

  2、规律睡眠,培养睡眠:建立一套规律得睡醒时间表,保证规律睡眠,让身体生物钟稳定下来,久而久之,到了一个时间便会有睡意,这样就比较容易入睡了。

  3、规律饮食,健康饮食:晚餐较好在七点之前吃,不要吃难以消化得食物,特别是甜而油腻得点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等;少吃会胀气得食物,若是敏感得人,应避免吃一些会胀气得食物如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉;选些容易消化得东西,吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化得食物之后,碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠。如果是晚点吃饭,也较好能够保持吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。平时也是失眠患者得饮食护理之一。

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  温馨提示:失眠疾病,看似生活中得小疾病,可实际上却是健康得毒瘤!不少初期得失眠疾病患者由于缺乏重视,对失眠得早期症状视而不见,结果导致失眠疾病越发严重,后形成严重得失眠症,严重得失眠症患者不及时治疗会带给生活中很大得烦恼,失眠还会引起精神疾病,后果不堪设想,所以提醒广大失眠人群应该及时治疗失眠。

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