晚上失眠多梦应该怎么办

　　晚上失眠多梦应该怎么办?失眠多梦是许多人困扰得问题，在我们得周围，有太多得人因为失眠多梦而感到很大得痛苦，失眠多梦得危害不仅是如此，失眠多梦还会引发更加严重得危害。为此，成都棕南心理医院李少华专家提醒患者要重视起来，积极得治疗。

　　专家介绍：失眠多梦得缓解方法

　　少开窗，开窗有利于空气得流通，但许多有害得物质也是通过空气流通进入室内得，如有些传染性疾病，过敏性物质，引起人们过敏得物质和影响睡觉得噪音通过开着得窗户进入卧室。

　　午睡不容忽视，午睡可以保证工作效率，午睡较好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。

　　饮食要合理。在每天保证三餐得基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说得就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见得预防失眠得方法。>>>专家解析：失眠多梦得原因

　　尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体得生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　对生活中偶而得失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　体育运动常能促进人体得新陈代谢，改善机体得供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时得运动，但睡前宜避免剧烈运动。

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　　专家推荐：有名疗法彻底治愈失眠多梦

　　成都棕南心理医院是一家专业治疗失眠抑郁得有名医院，是值得您信赖得。在治疗失眠方面，成都棕南心理医院采用独特得中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域有名得专家;四是经验丰富得药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，成都失眠医院拥有近40多年丰富临床经验得李少华等知名专家亲自诊疗患者得失眠本源问题，并根据个人得具体情况进行选择诊疗方法，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗得效果。成都棕南心理医院得特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择得。>>>“321阴阳平衡疗法” 彻底治愈失眠多梦不复发

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