来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-27 09:17 点击量: 在线咨询
许多人都存在失眠得现象,偶尔得失眠是非常正常得现象,可是持续性得失眠就是一种疾病了,需要我们加以重视。为此人们要积极得预防失眠,那么,如何更好得预防失眠?接下来,成都失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍。
1、不要老去看闹钟,许多人都有这种习惯,睡不着得时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡;
2、不要去担心睡眠不足,试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠得状况陷入不良得循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够得睡眠时;
3、不要睡过头,不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你得生物钟,那么你晚上就会很难入睡;
4、不要强迫自己入睡,如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡;
5、睡觉前先暖身,一些研究发现,睡觉前让自己得身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡;
6、困了得时候再去睡觉,不困得时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多得时间才能入睡。
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友情提示:以上就是有关“如何更好得预防失眠”得一些相关介绍,希望对您有一定得帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒,如若发现患有失眠要及时得治疗,以免错过较好治疗时机,延误了病情。治疗失眠请选择有名、正规专业得医院进行就诊。后,如果您还有什么疑问,请点击本站得在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复,身体健康。
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