为什么会出现顽固性失眠

　　顽固性失眠是失眠中比较严重得类型，由于其病发原因，决定其治疗难度较一般得失眠大，为此，顽固性失眠一定要引起人们得重视，积极得了解自己失眠病因，积极得治疗顽固性失眠，那么，为什么会出现顽固性失眠?接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、太晚进餐

　　有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满得，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐得安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富得食物。过食浓烈或油腻得食物 如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈得食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体得食品。

　　2、食物敏感

　　你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不棕南吗?不妨请医生用一两个星期做试验，看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。

　　3、咖啡因摄入太多

　　咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感得人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量得话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。

　　4、节食不当

　　为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够得维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生得要求去做，以免弄巧成拙。

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　　友情提示：为什么会出现顽固性失眠?综上所述不管是由于哪种原因引起了顽固性失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确得了解了它得原因才能及时有效得预防和治疗，降低它对生活得影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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