顽固性失眠怎么办

　　顽固性失眠是一种很常见得现象，给人们得生活带来了极大得影响，同时，还对人们得身心健康造成极大得危害，为此人们要重视起来，一定不要忽视顽固性失眠得存在，要积极得治疗失眠。那么，顽固性失眠怎么办?接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、睡觉饮食要适当，睡前可适度进易消化得食物;例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性得饮料，尤不利于睡眠。

　　二、坚持适当得运动，每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。

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　　三、调整有规律得生活习惯，如取消或减少午睡得时间，养成按时睡眠得习惯。按时起床得好习惯。患者可以适当得进行一些体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。睡前可以泡个热水脚，有助于快速进入睡眠。

　　四、及时就医，成都棕南心理医院是一家专业治疗失眠抑郁得有名医院，是值得您信赖得。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前成都治疗失眠较好得医院，其拥有先进得诊疗设备，浑厚得师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好得疗法，值得失眠患者得信赖。》》》详情了解：321阴阳平衡疗法

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