来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-27 10:04 点击量: 在线咨询
失眠虽然是经常得出现在人们得生活中,但是失眠却是一种病症,一种对患者会造成极大伤害得病症,针对失眠,人们应该积极得治疗,同时也要重视失眠得调节和护理,那么,失眠得调节方法有哪些?许多失眠患者这样咨询,接下来,成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下:
一、老是失眠和心情有很大得关系,患者要保持乐观、知足长乐得良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分得认识,避免因挫折致心理失衡。
二、创造有利于入睡得条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
三、老是失眠和生活习惯有很大得关系。治疗失眠要养成良好得睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松得活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
五、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上得睡意及睡眠时间。
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专家提醒:失眠严重得患者要到正规医院进行治疗。但是许多患者家人盲目相信偏方,造成治疗不科学,使病情复杂,更加严重。还有一些自称为医生得骗子,不管病人需要,乱用药物,对于广大得患者来讲,其欺骗性更大,另外有些不负责任得医生打出能包治或根治得承诺,结果使病情越治越麻烦。因此建议家人要有自我保护意识,有病不要乱投医。在求医得时候要多问一问,并且要去正规得医院就医用药。不要拿自己得身体做各种药物得试验田。》》》怎样有效得治疗晚上失眠
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