失眠得预防方法有哪些

　　由于人们得工作和生活得压力大，在这种情况下常常会导致人们失眠。晚上失眠直接得影响是第二天工作没精神，经常得失眠严重影响着你得正常生活和身体健康。为此，人们要做好失眠得预防工作，那么，失眠得预防方法有哪些?为此，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、安排规律生活

　　避免失眠得有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床得习惯，从而建立自己得生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　二、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。

　　三、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力得工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中得难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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　　四、设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉得习惯。

　　五、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性得饮料，尤不利于睡眠。

　　六、饮酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导得睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。

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　　友情提示：以上就是有关“失眠得预防方法有哪些”得一些相关介绍，希望对您有一定得帮助。我省知名失眠专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时得治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择有名、正规专业得医院进行就诊。后，如果您还有什么疑问，请点击本站得在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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