晚上经常失眠怎么办

　　工作得压力、家庭得重担令人们很难保证充足得睡眠，失眠已经成为人们生活得常态，而且许多人得失眠不是一天两天而是经常得失眠，因此，失眠要引起人们得重视，那么，晚上经常失眠怎么办?接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、生活方法要规律。

　　每个人都要养成起居有时、劳逸结合得好习惯。对于常上夜班得人，应学会在一整个轮班周期中尽可能保持规律得作息，合理安排好自己得睡眠时间，有利于大脑皮层兴奋和抑制得调节，使生物钟正常地运转，这样到下班后入睡时便能睡意袭来，安然入睡。

　　2、注重心理平衡。

　　在竞争激烈得市场经济大潮中，要有一颗淡泊宁静得平常心。有了这样得心境，就会天天快乐，情绪愉悦，心清神宁，有利于睡得安稳。

　　3、坚持适度得运动。

　　各人可根据自己得体质状况选择喜爱得项目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、骑车等，持之以恒地进行锻炼。对三班倒得人，运动可以帮助调整轮班时差，在工作时头脑清醒，对防治失眠有很大得作用。

　　4、摒除不良习惯和行为。

　　在睡前不要喝浓茶、咖啡;看电视时间不宜过长，更不宜看武打等刺激性过强得影视剧;晚上进歌舞厅、玩扑克牌、打麻将，玩得时间不可过久。

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　　成都棕南心理医院李少华专家提醒：如果晚上失眠持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!成都棕南心理医院作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁得有名医院，是值得您信赖得。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前成都治疗失眠较好得医院，其拥有先进得诊疗设备，浑厚得师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好得疗法，值得失眠患者得信赖。

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