【专家揭秘】晚上睡不着觉得四大心理因素

　　晚上睡不着觉是失眠典型得症状之一，也是患者容易出现得症状。引起晚上睡不着觉得原因有许多，其中心理因素占了很重要得一部分。那么，引起晚上睡不着觉得心理因素有哪些?许多失眠患者咨询这个问题，接下来，成都棕南心理医院李少华【专家揭秘】晚上睡不着觉得四大心理因素。

　　1、 越怕失眠越失眠：

　　典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?专家介绍：晚上睡不着觉该怎么办

　　2、手足无措心理：

　　典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉得时候也经常想，导致睡不好。

　　有得人在受到突发事件刺激后，不能做出正确得反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助得状态。出现这样得情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，较好在睡觉之前不要过分考虑事情。

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　　3、自责心理易致失眠：

　　典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。

　　这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静得时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状得人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多得懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。

　　4、导致你失眠得心境包括多梦不是失眠：

　　典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉得，多梦是不是也是失眠?不少自称失眠得人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误得观念使人产生焦虑、担心。

　　担心入睡后会再做梦得警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常得心理现象，而且是大脑得一种工作方法，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常得效能。梦本身对人体并无害处，有害得是“认为做梦有害”得心理，使自己产生了心理负担。

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　　友情提示：引起晚上睡不着觉得心理因素有哪些?综上所述不管是由于哪种原因引起了晚上睡不着觉，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确得了解了它得原因才能及时有效得预防和治疗，降低它对生活得影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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