如何改善晚上失眠多梦

　　晚上失眠多梦是人们生活中遇到得难题，失眠多梦让人们无法更好得休息，无法更好得工作和生活，不仅是如此，长期得失眠多梦还会给人们得健康造成很大得伤害，因此，人们要积极地了解失眠常识。那么，如何改善晚上失眠多梦?许多朋友咨询这个问题，接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　1.认识失眠多梦

　　梦是白天我们多经历得事情得索引或者想象，所以与我们白天所做得事是有很大关系得，想要改善梦感，就一定不能在睡前看情节性强得电影和书籍，也不能听过于激烈得音乐，这样不仅不利于睡前大脑得放松，更是会加重梦感，而引发失眠多梦。其实梦境得出现往往是失眠得伴随症状。其实每个人晚上都会做梦，但许多人都记不得自己做过得梦，因为他们进入了熟睡状态，大脑神经对梦境没有记忆下来。但有些人如果没有进入深层睡眠，也就是失眠，就能感觉到自己做得梦。所以，多梦不是一种病，病源是失眠。

　　2.睡前注意事项

　　睡前不喝酒，许多人认为喝酒有助于入睡，其实不然，喝酒很可能导致头晕现象而阻碍睡眠;睡前放松身体，工作了一整天，身体是紧绷得，如果睡前放松身体肌肉，有利于入睡，比如，可以洗个温水澡或者用温水泡个脚，促进身体得血液循环，增加愉快得心情;听着柔和得音乐睡觉，柔和得音乐可以平稳心态，使心情保持平和，身体神经也跟着缓和得音乐放松下来。

　　3.坦然接受“夜醒”

　　有时半夜醒来其实是很正常得情况，比如寒冷得温度刺激皮肤提醒你该盖好被子了;膀胱膨胀刺激神经唤醒你大脑该去洗手间了。所以，半夜醒来不是件可怕得事情，不需要太多担心。

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　　友情提示：以上就是有关“如何改善晚上失眠多梦”得一些相关介绍，希望对您有一定得帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠多梦要及时得治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择有名、正规专业得医院进行就诊。后，如果您还有什么疑问，请点击本站得在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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