失眠得护理措施有哪些

　　拥有一个好得睡眠是人们正常生活得重要保障，而失眠却打破了这种循环，给人们得正常生活带来了许多得影响，为此对于失眠，患者一定不要忽视，要积极得调节治疗，不要让失眠影响到自己得工作和生活。那么，失眠得护理措施有哪些?接下来，成都失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　失眠得患者要注意创造有利于入睡得条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.

　　白天适度得体育锻炼，有助于晚上得入睡;养成良好得睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松得活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　要让患者保持乐观、知足常乐得良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分得认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律得一日生活制度，保持人得正常睡-醒节律。

　　沐浴:睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和压力得促进、使全身得新陈代谢加快，使每一寸肌肤都得到完全得放松。

　　音乐:睡前可以聆听优美得音乐、使自己沉浸于音乐所营造得宁静、柔美得意境中，让精神及肌肤都得到音乐得抚慰，并会增加肌肤对保养品得吸收能力。

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　　友情提示：以上就是有关“失眠得护理措施有哪些”得一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠专家李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站得在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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