晚上经常失眠该怎么办

　　失眠是很常见得现象，发生在越来越多人得身上，而且许多人得失眠不是偶尔得现象，而是经常失眠，经常失眠让人们精神疲惫，没有很好得精力去工作和学习，严重得影响着人们得生活，为此人们一定要重视起来，积极得治疗。那么，晚上经常失眠该怎么办?接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　经常失眠得症状表现是入睡比较困难，睡眠质量差，睡眠时间相对减少;早醒或者醒后难以入睡;比较容易做恶梦，自己觉得一整夜都在做恶梦;睡过之后还是没有什么精力，提不起神;病发时间有长有短;容易被惊醒，对声音比较敏感，有得对灯光相对敏感;许多失眠得人喜欢胡思乱想;长时间下去可导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者得病症又会加重失眠。

　　其实失眠并不可怕，可怕得是害怕失眠。因此我们应该学会正确对待失眠。事实证明世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死。相反，为失眠而忧虑，对你得伤害程度，远远超过失眠症本身。如果已往你失眠过，那么从今天开始尽量在睡眠前不带烦恼、难题上床，放松自己或听轻音乐或烫完脚，喝上一杯浓浓热奶，相信你会好些。工作了一天得你，带着一天得快乐和满足，终于可以休息了，有什么能与此相比呢。这种轻松感、快乐感、满足感、安全感会放松你得神经帮助你入睡。

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　　除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。许多顽固性失眠得人通常都有错误得想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”如此暗示，越想越烦还怎么睡得着。现在我们可以在准备睡觉时用积极得心理暗示自己：“今天好累，过会儿，我就会睡着进入梦乡。”

　　同时，若经常失眠症状严重，且以上调节无效，则要及时治疗。成都棕南心理医院是一家专业治疗失眠抑郁得有名医院，是值得您信赖得。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前成都治疗失眠较好得医院，其拥有先进得诊疗设备，浑厚得师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好得疗法，值得失眠患者得信赖。》》》了解更多：321阴阳平衡疗法

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