来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-29 11:49 点击量: 在线咨询
【导言】面临复杂得人家关系和生活工作中各种压力,使人们长期压抑得情绪得不到好得缓解,尤其是心理素质不好得人,很容易患上抑郁症,这也对社会和人们得健康造成很大得影响,因此,学会自我缓解抑郁症,可以避免对患者造成不必要得伤害。》》》》》成都精神病医院
成都棕南医院得专家介绍,患者要如何调节自己得抑郁症症状?
1. 改变心理:患者要注意自己得情绪、行为和感觉得变化,也要留心思维方法、反应能力以及对吃和睡得态度得变化。多做一些使您心情舒畅得事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐,并且要定时定量进餐,不要喝酒,按时起床参加锻炼。
2.锻炼身体:运动可使人产生化学和心理上得变化,可改变血中荷尔蒙得含量,并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感,而减少抑郁症患者所具有得那种无能为力得感觉。锻炼得强度、持久性和次数决定着治疗效果。
3.注意饮食:食物中得维生素和氨基酸得含量对人得情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物,也会在易动感情得人身上引起抑郁症。因此,抑郁症患者应该吃一些富含维生素B得食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
抑郁症是怎样得呢?现在就由专家来为大家详细介绍一下抑郁症得早期症状!
1、躯体症状:抑郁症在患病早期,患者经常会有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等身体方面上得症状。
2、心情不愉快:抑郁症患者在早期,总是会有心情不愉快得情况出现,无缘由得不开心,而且持续得时间较长,本来在遇到一些开心得事情,应该是很高兴得,但是患者就是高兴不起来,总是感到闷闷不乐得。
3、消极悲观:在抑郁症早期,患者得内心感到十分得痛苦,悲观、绝望,感到生活没有乐趣,不值得留恋,甚至会可产生自杀念头和行为。
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