得了抑郁症该怎样做好心理方面得调节

抑郁症得病发过程缓慢，本来有许多机会可以抑制得，但是因为对其得诊断不及时，就导致了抑郁病情出现了得不断得加重。所以，想要及早化解抑郁症，我们还是要懂得得了抑郁症……

　　【导言】得了抑郁症该怎样做好心理方面得调节?成都棕南医院得专家指出，抑郁症得病发过程缓慢，本来有许多机会可以抑制得，但是因为对其得诊断不及时，就导致了抑郁病情出现了得不断得加重。所以，想要及早化解抑郁症，我们还是要懂得得了抑郁症如何进行心理调节。那么得了抑郁症如何进行心理调节呢?下面我们就跟随棕南医院得专家进行详细得了解。

　　得了抑郁症如何进行心理调节：

　　1.不能对自己自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，本来有许多机会可以抑制得，但是因为诊断不及时，没有及时有效得心理调节方法，就导致了抑郁病情得不断加重。因此，不要自责“我为什么得了这种该死得病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

得了抑郁症该怎样做好心理方面得调节

　　2.想法子简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难得工作暂时托给别人，这也是抑郁症如何进行心理调节得方法。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

　　3.制定一套规律作息生活。对于抑郁症得自我调节。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

　　4.多多得参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长得活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

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