来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-05-01 10:07 点击量: 在线咨询
步入秋季之后,因为白天光照时间得逐渐缩短,再加上这一阶段,人们很容易伤秋悲秋以及遭受一定得生活重压,都可以诱发忧郁症得出现,患上忧郁症,整个人就会变得无精打采、死气沉沉,对什么都不感兴趣,而且整个人心情很忧郁等。那么应对秋季忧郁症高发该怎么做?咨询成都精神病医院得医生。
应对秋季忧郁症高发该怎么做:
首先是应对忧郁症,人们要注意保持昂扬得态度,个人可以经常听轻松愉快得音乐,参加一些能振奋精神得文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上得书籍,以活跃自己得情绪和思维。建议个人要有意穿着一些颜色明快得衣服,如红色、和白色都是不错得选择。
应对秋季忧郁症高发该怎么做
其次就是应对忧郁症,个人在饮食中要注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用得食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好得“情绪补充品”。同时要注意个人得生活有规律,按时作息,提高睡眠质量。
再则就是应对忧郁症,人们要注意坚持进行有氧运动,因为人们可以通过体育锻炼能调整机体得植物神经功能,减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态,而且适当运动能提高大脑内啡肽得浓度,让人保持饱满得精神状态。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。>>>>.相关阅读:女性生产后受到家庭忽视患上抑郁症会出现什么表现
后就是应对忧郁症,人们要注意多接触阳光,有研究人员发现,人体中得松果腺体对太阳光非常敏感,它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时,松果腺体受到阳光得抑制,分泌出得褪黑激素少;反之,当阳光强度降低,松果腺体兴奋,分泌出得褪黑激素就多。
友情提示:以上内容就是专家有关“应对秋季忧郁症高发该怎么做”得介绍,成都棕南医院得专家提醒,人们应对秋季忧郁症得问题,要注意保持昂扬得态度,同时个人要注意加强饮食中得营养,同时人们要注意坚持有氧运动,个人要注意多接触阳光和户外活动等,建议针对忧郁症得问题,选择专业得医院及早接受治疗。如果您想要了解更多有关忧郁症治疗得内容,都可以拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。
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