怎样可以改善睡眠质量

　　怎样可以改善睡眠质量?如今失眠已经成为一种普遍存在的疾病，由于经济的发展，人们的生活压力逐渐增多，让很多人都出现了失眠的现象。但是我们每天工作有需要大量的精力，没有充足的睡眠我们又怎么去完成工作呢?所以，我们要去改善和提高睡眠质量?但是你知道该怎样改善吗?如果您还想了解这一方面的信息，就跟随着成都棕南医院精神科专家一起来解决这个问题。

　　1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

　　2、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

　　【温馨提示】：怎样可以改善睡眠质量？当我们在出现失眠问题，一定及时的调节，早生活中一种平和的心态，正确的看待疾病，避免失眠给我们带来危害。如需帮助，点击在线咨询，成都棕南医院专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为你服务。