治疗失眠我们有哪些好的小妙招

　　治疗失眠我们有哪些好的小妙招!如果我们平时生活中出现过一两次的失眠表现，对我们不会有太大的危害，只需要我们及时的进行调节就好了，但是长期的失眠危害就很大了，会直接影响我们的身心健康。专家介绍失眠的人往往会因无法入睡而烦恼，其实轻度的失眠只要注意方法是可以调理的，下面我们来看看日常生活中对付失眠的一些小妙招。

　　治疗失眠我们有哪些好的小妙招!

　　1.出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

　　2.造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

　　3.睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。

　　4.睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

　　5.睡眠的姿势好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

　　6.水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

　　治疗失眠我们有哪些好的小妙招!温馨提示:怎么样朋友们看过了以上的文章内容， 对于失眠的治疗小方法都比较清楚了吧，希望能够给大家带来实质性的帮助。如果还想了解更多的相关内容，可以拨打我们的康复热线进行咨询，祝大家健康!