经常性的失眠该怎么办

　　经常性的失眠该怎么办?高三的时候因为学习压力大，所以经常失眠。每天晚上躺在床上都睡不着，不管怎么做都无法入眠。我又害怕服用安眠药会伤害身体，后来就只好去成都棕南医院看医生了。哪里的医生对我进行了下心理辅导，同时也告诉我一些能帮助快速入眠的方法。我来和大家分享一下。

　　第一点呢就是，让自己的心情放松下来。你可以通过听歌啊，或者睡前看一些能让人放松的故事。心情放松了，自然就能慢慢的入眠了。

　　第二点要说的是，在睡前要避免刺激。睡前不要看恐怖的东西，同时睡前八小时内不要喝咖啡。要是睡前受到刺激那么神经就会一直处于兴奋状态会很难入睡的。

　　第三点么就是白天可以做一些运动。白天做过运动晚上一般入睡就比较容易。白天运动还能提高你的身体素质，保证你能有良好的睡眠质量。

　　后一点，不要服用安眠药之类的药物。因为服用多了会对这些药物产生依赖性的。可以用温牛奶来代替安眠药帮你入眠。

　　注意事项：

　　失眠很大的原因是心理问题，只要在睡前放松自己，打败失眠就不是问题。
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