哪些方法可以减轻失眠

　　哪些方法可以减轻失眠失眠多梦已成为许多现代人的平常日子难题，为了确保睡觉的质量和作用，减轻失眠多梦带来的烦恼，使睡觉尽可能深熟，在睡觉前应该注意以下几个具体问题。

　　减轻失眠有以下几种方法：

　　睡前不宜兴奋

　　睡觉是大脑神经细胞由兴奋转为控制的维护性反应。若是睡前过于兴奋，必然影响控制进程，症状入眠难或许睡后多梦，使大脑得不到充沛的歇息。因而，睡前半小时不能剧烈的活动(包含体育运动和劳作)，不宜大声嬉闹，尽早中止娱乐活动，看电视或电影不要太晚。出自相同的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量防止考虑难题，不要听惊险的故事，不要挂念别的工作或许胡思乱想，避免大脑皮层呈继续兴奋状况。此外，应消除晦气入眠的环境要素，如喧哗、灯火、噪声或轰动等。

　　睡前不吃东西

　　睡前不宜吃东西。因为人体在睡觉的时分，大脑神经细胞处于歇息状况，消化系统的活动减慢下来。若是睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或许吃得太饱，将会添加胃肠的担负。因为胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使乳房受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡觉的深度。古代医家曾说：“胃不好，则寐不安”。睡前吃东西会阻碍睡觉，往往导致多梦，或许说梦话、发梦魇。其次，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和影响性，睡前不宜饮服。

　　睡前放松活动

　　在睡前1～2小时须中止严重的脑力和膂力劳作，做些细微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方渐渐漫步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充沛放松弛缓，对入眠是很有协助的。

　　专家提醒：以上就是减轻失眠症的一些方法，但是不能治疗失眠症，失眠症患者应积极去医院治疗并配合医生医治，以免造成不必要的麻烦。

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　　ASN脑平衡绿色治疗体系，是在继承和发扬中国传统中医技术———“子午流注”针灸疗法，引入BN-脑神经介入平衡疗法、重复经颅磁刺激(RTMS)疗法、通过神经细胞学、分子基因学、医学心理学、人性伦理学、药理学等多学科出发，融贯中、西医精髓，以专家丰富的临床经验做到西药治病，中药调理的防治思想，全方位治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、癫痫病、精神障碍、焦虑症等精神疾患。排除了患者长年对西药的依赖，疗程短、不复发、，迅速达到标本兼治的效果，为数以万计患者摆脱精神疾病困扰。该疗法改变了现有精神疾病治疗模式，消除宣现有精神疾病乱用药、非系统化、长期用药的治疗弊端，是目前治疗精神疾病的重大突破。

　　温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。您还有什么疑问，请点击“在线专家”咨询或拨打专家热线电话：400-028-1555进行一对一咨询。
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