怎样才能预防失眠?

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-03-13 10:37 点击量: 在线咨询

  怎样才能预防失眠失眠是我们经常见的一种症状,它分为轻度失眠,中度失眠和重度失眠,失眠如果达到一个程度,严重时后导致精神絮乱,自杀等严重后果。那么到底该怎样来预防自己出现失眠呢

  怎样才能预防失眠

  1、睡前远离咖啡和尼古丁

  预防失眠的方法要做到睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  2、舒适的床

  一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

  3、选择锻炼时间

  下午锻炼是帮助睡眠的较佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  4、大睡要放在晚间

  白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡。

  5、预防失眠要坚持有规律的作息时间

  在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  6、睡前洗澡

  睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好,这也是预防失眠的方法。

  如果你的失眠比较严重建议你到正规医院进行治疗,棕南医院以人为本、微创治疗的原则,先后引进众多尖端技术和设备,同时严格杜绝诊疗感染,较大限度提高诊疗质量。价格规范化、严格执行四川市物价局收费标准。

  中西医结合扶正疗法轻松摆脱失眠症!

  成都棕南精神医院专家组历经多年临床实践,结合现代的医疗手段进行了大量的临床验证,从五脏六腑立论,研创开发出“解郁安神系列中药等等各种中药汤剂,内含有多种有效物质及植物蛋白活性分子,能直接通过血脑屏障,作用于大脑皮层,激活中枢神经,营养脑细胞,激活神经元细胞,修复病变的组织,使精、气、神三者关系正常,达到治疗的目的。针对治疗精神分裂症、失眠症、神经症(包括焦虑症恐惧症强迫症疑病症抑郁症等等病症,解决了精神病在治疗后容易留下后遗症的难治疗缺点,受到医学界专家学者的一致好评。

  温馨提示:要有效的预防失眠症的发生,一定要按照以上方法来实行。如果你还有什们疑问,请拨打我们24小时免费热线或QQ在线进行咨询,专家会为你一一解答。
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