怎样预防失眠的发生？

　　怎样预防失眠的发生失眠是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。偶尔的失眠可能谁都会遇到，但如果连续一个星期以上，入睡时间都都比较短，可能是患了失眠症。

　　怎样预防失眠的发生

　　1、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

        中医子午流注针灸疗法专业治疗失眠症

　　成都棕南精神医院针灸科专家组将“中医子午流注针灸疗法”作为重点研究课题之一，通过对传统针灸医学资料的调研，并走访各界名老中医，经过多年的临床实践和研究，在继承传统医学的基础上将针灸进行了改进和创新。通过子午流注针灸打通心经，心主神志，心乱则神志不清;选督脉等镇静安神;选脾经，气血通，精神好;根据患者的病情，可选取耳穴埋豆，具有镇静安神，调节情绪的作用，针对失眠症有良好的效果。

　　温馨提示：以上就是“怎样预防失眠的发生”的介绍，相信大家会有所了解，关于失眠的常识今天就先为您介绍到这里，希望对大家有所帮助，谢谢您的阅读。
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