容易诱发失眠的不良因素有哪些

　　容易诱发失眠的不良因素有哪些？不好的睡眠习惯或者是睡眠方式都会影响人们的失眠，为了帮患者能够摆脱失眠症状带来的困扰。下面成都棕南医院的专家将为你做详细介绍。

　　[1]、临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

　　[2]、无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

　　[3]、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　[4]、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

　　[5]、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

　　[6]、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

　　[7]、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。

　　[8]、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　[9]、半夜失眠的人，较容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

　　[10]、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡。

　　以上是成都棕南医院专家针对哪些不良习惯易诱发失眠做的介绍，如果您对哪些不良习惯易诱发失眠还有其他问题，可以点击的在线专家进行咨询，你将获得更权威的解答和专业的诊疗建议。