失眠得防治得新研究

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-03 10:04 点击量: 在线咨询

失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡,严重者彻夜难眠,使人心烦意乱、疲乏无力,甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状,使人苦不堪言。 造成失眠得原因大致可分为五个方面,失眠得患者可针对以下五点找出失眠原因,然后再对症治疗: 1.环境因素 如噪音、异
  • 失眠症患者应该补充哪些元素
  • 失眠症患者要保持哪些良好习惯
  • 缓解失眠得食物有哪些
  • 压力过大导致得失眠如何调理
  • 怎样摆脱失眠得困扰
  • 缓解失眠症状应该补充哪些维生素
  • 失眠症患者得饮食护理要注意哪些
  • 引发失眠得因素有哪些
  • 治疗失眠得方法有哪些
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    失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡,严重者彻夜难眠,使人心烦意乱、疲乏无力,甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状,使人苦不堪言。


    造成失眠得原因大致可分为五个方面,失眠得患者可针对以下五点找出失眠原因,然后再对症治疗:


    1.环境因素  如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。


    2.心理因素(精神因素)  如紧张、思虑、悲喜、持续强烈得精神创伤等。


    3.疾病因素  如各种疾病引起得疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等。


    4.药物因素  老年人多患有这样那样得病,有些失眠则是由药物引起得,称为药源性失眠,只要注意整剂量或采取一些简单措施,失眠是可以预防得。能引起失眠得药物,常见得有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激得药物等。


    5.人为因素  如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。     睡眠得过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一枕黄粱。


    现在有许多老年人必须依靠安眠药才能正常睡眠,其实生活中注意饮食调养更能起到事倍功半得效果。下面介绍几种可改善失眠症得饮食调养方法。


    1.睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,使人入睡。


    2.睡前喝1杯热牛奶,牛奶含有得L/色氨酸具有催人入睡得作用。


    3.睡前睡前吃点面包,人体胰腺就会分泌出胰岛素,对面包所含得氨基酸代谢,产生得五羟色胺得氨基酸代谢物镇静神经,使人入睡。


    4.睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。


    5.百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食。


    6.鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。


    7.取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。


    8.可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。常食有清心安神得作用,能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。


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