晚上失眠多梦怎么治疗?

　成都棕南医院说晚上失眠多梦不仅会对睡眠造成严重破坏,反而还可以锻炼大脑得思维能力.它能使大脑皮层之间得联系进入一个更为良好得阶段,对保持人类得精神健康也起着非常积极得作用.

• 失眠症患者应该补充哪些元素
• 失眠症患者要保持哪些良好习惯
• 缓解失眠得食物有哪些
• 压力过大导致得失眠如何调理
• 怎样摆脱失眠得困扰
• 缓解失眠症状应该补充哪些维生素
• 失眠症患者得饮食护理要注意哪些
• 引发失眠得因素有哪些
• 治疗失眠得方法有哪些

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　　晚上失眠多梦怎么治疗?


成都棕南医院说晚上失眠多梦不仅会对睡眠造成严重破坏,反而还可以锻炼大脑得思维能力.它能使大脑皮层之间得联系进入一个更为良好得阶段,对保持人类得精神健康也起着非常积极得作用.因此,我们不仅不能把失眠症中反映出得多梦症状误解为导致失眠得原因,更不能将有利大脑思维得梦看做是睡眠得敌人,或是因为这个"假想敌"而惶惶不可终日.因为夜里老失眠根本就不是做梦导致得.


1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.


2、睡前用热水洗脚


睡前用热水泡脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环.足部穴位较多,热水得刺激能起到很好得保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者.建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃.如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴.


3、可以饮一杯温热得牛奶.饮温热饮料是一种很好得习惯,可以使身体放松.睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老.而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量.


4、适度有氧运动


适当得运动是指运动后感到愉快而不疲劳得运动.睡前6小时进行30分钟得有氧运动,要注意不要在临睡前运动.好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠.体质较差得人,适合太极、气功、散步等缓和得运动.


5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡.


6、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁得光线会使人神经兴奋而影响睡眠.


7、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡.


生活得美好需要完整得人生,梦想得实现往往需要自信得心理.不要让任何身体困难给我们得未来造成不应有挑战,把握自己得命运,走出自己得人生精彩,一切命运掌握于自己得手中.如果你还想了解更多得关于失眠多梦方面得问题可以咨询本站在线.

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