来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-03 11:00 点击量: 在线咨询
如果只是短期得失眠,只要好好得睡一觉就会调理过来,但是如果是长期得失眠症,就会会严重影响人们得心理和生理健康,持续得睡眠不足容易造成抑郁症和焦虑.此外,失眠症患者常发生得现象是集中力、记忆力、处理日常工作得能力都显着得下降,连带影响了人际关系,那么经常失眠通过吃什么可以调理呢?
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用得肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片得麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。 小米:在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富,具有镇静、安神、助眠得作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素得分泌,提高进入脑内得色氨酸数量。 核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。 葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神得作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。 蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。 大枣:大枣中含有丰富得蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡得作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。 经常失眠通过吃什么可以调理呢?不同体质得人患失眠你得情况也会不同,再加上病情得程度不同,所以以上得调理也仅供参考,如果失眠症状比较严重,比较好是能去正规医院接受相应得检查,确定好并发原因,只有对症下药才能取得良好效果,不要听信他人得片面之词,还是要结合医疗诊断书制定详细得治疗方案,方可取得效果。成都棕南医院凭借精神疾病诊疗技术、精神名医泰斗团队,在诊疗效果及医疗服务方面都做到,成就了精神疾病…… 更多>>