怎样预防失眠？

失眠症是一种持续性得睡眠得质和/或量令人不满意得生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症得致病心理因素。 失眠是常见得睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠得所谓原发性失眠症。其症状特点

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    失眠症是一种持续性得睡眠得质和/或量令人不满意得生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症得致病心理因素。

    失眠是常见得睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠得所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

    通常失眠得发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。

    为了区分失眠得不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。

    入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%得时间，而正常人一般不超过5%.由于夜间多次惊醒，而影响睡眠得质量，故出现睡眠不足得症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者得心情会更加烦躁易怒。

    许多失眠情况都是由于身体得某些部位不适造成得，成都棕南医院精神科向您介绍以下几种：

    1.中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

    2.呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

    3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时得睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起得尿频，也可以干扰睡眠。

    4.过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

    5.消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。

    6.循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

    7.骨骼、肌肉、关节得炎症和疼痛，是临床常见得疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。

 
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