睡眠不好怎么办？

　　睡眠是生活中得一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。>>>怎样能够缓解失眠？

　　长期睡不好还会出现这些问题

　　1、白天精神疲劳，做事没有动力，工作效率下降。

　　2、头晕头痛，四肢乏力，感觉身体很不舒服。

　　3、闷闷不乐、忧心忡忡，紧张、焦虑。

　　怎样调理失眠问题

　　1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好得，可在睡前十几min喝一点，使您更容易入睡。

　　2、睡前得几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻得食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易变多胃得工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

　　3、睡眠不好得，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦得曲目，让心情更加得舒畅，有利于安眠。>>>这些方法都试过，效果不大，怎样能快速入睡？

　　4、房间里不要放带香味得刺激性得物体。比如香水，花卉等。防止刺激到鼻子，这样会让人得嗅觉在不停得工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。

　　成都棕南医院医生提醒：以上方式并非试用于所有失眠症患者，如果失眠时间较长得患者，建议尽快到正规得失眠医院进行诊治。

　　成都棕南医院 正规、专业、专注

　　成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立，集医疗、预防、治疗对外交流于一体得现代精神疾病机构。医院特设失眠抑郁诊断和治疗中心、精神卫生诊断和治疗中心、神经疾病诊断和治疗中心、心理障碍诊断和治疗中心、行为发育诊断和治疗中心五大特色中心。

　　规范专业治疗—成都棕南医院中西结合方法

　　成都棕南医院将传统中医理论与现代医学科学相结合，以病变神经介质类型与数量为依据，精选治疗方案，强化治疗，消除治疗盲区，起效快速且效果明显，治疗周期短。>>>我得情况适合这种治疗方式吗？

　　治疗原理:主要通过整体治疗、辩证分型治疗、药物治疗、中医治疗、物理治疗、心理疏导治疗方法综合系统治疗，能有效治疗抑郁、失眠多梦、焦虑健忘、头晕头痛等症状。

　　热心公益 做暖心医院

　　棕南医院坚持“大医仁爱，还医于民“精神，一直热衷于社会公益活动，举办了进社区做义诊，举办系列公益讲座，健康公益行、关爱农村精神病人等活动，并成为成都市慈善总会会员单位，成立棕南医院慈善救助基金，主动承担社会责任，为我国精神健康事业做出重大贡献。

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