女性得了失眠症要怎么饮食

　　女性得了失眠症要怎么饮食?女人们很想知道，为什么总是觉得这么累，到了晚上还会睡不好。这可能并不仅仅是因为心理压力。人们普遍存在的偏见是，失眠女性多是由于情绪波动，如感到沮丧等等。然而，研究表明，事实并非如此。更年期、怀孕期和绝经期，恰巧是女性不能安然入睡的生理过程，也就是女性特有的生理现象。那么女性失眠可以通过吃点什么来缓解吗?成都棕南医院的专家说要想睡眠好，必须保持恬静的心态，注意居室通风。临睡前一两个小时选用以下食品，可帮助催眠：

女性得了失眠症要怎么饮食

　　1、糖水

　　糖水喝下去以后，在人体内会产生一系列化学反应，较后产生大量血清素，使兴奋的大脑皮层受抑制。

　　2、面包

　　人吃了面包后，在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。

　　3、牛奶

　　临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。成都棕南医院的专家指出，如果吃一小块面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。

　　4、小米

　　临睡前食用小米粥，可使人迅速发困，入睡深沉。

　　5、食醋

　　临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下，可酣然入睡。

　　【成都棕南医院专家温馨提示】女性得了失眠症要怎么饮食?以上就是专家的介绍了，希望能对您有所帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线与我们联系。祝您健康。