成都怎么治疗顽固性失眠

　　成都怎么治疗顽固性失眠?顽固性失眠是失眠的一种症状表现，也是一种常见的失眠形式。成都棕南精神病医院的专家表示，当有这样的症状出现时，到正规的医院进行治疗是关键。顽固性失眠不容易治愈，所以选择正规的医院进行治疗才会有效果。成都怎么治疗顽固性失眠?成都棕南医院的专家为你详细介绍。
 

　　1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　3、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。康复热线：0532-58977120。

　　5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　7、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　8、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　温馨提示：成都怎么治疗顽固性失眠?以上专家为您介绍的内容可以有效的缓解顽固性失眠，专家提醒，顽固性失眠治愈慢，选对方法才是关键。成都棕南医院专家采用“脑平衡绿色治疗体系法”，对治疗失眠的效果好，3天就能看见明显的效果。关于顽固性失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，祝你早日康复!