如何有效饮食调理失眠症呢

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2016-04-19 11:02 点击量: 在线咨询

  如何有效饮食调理失眠症呢?失眠在许多情况下只是某些疾病的一项临床表现。以失眠为要体现的抑郁焦虑症,在就诊的病人中十分明显。随着生活节拍的加快,工作竞争的日趋猛烈,使人们的心理压力增加,失眠的人数逐年上升。成都精神分裂症医院的专家调查;紧张也能使人失眠,高考迫在眉睫,许多考生都背负着严峻的心理压力,从而导致失眠。适当调理身体的时候,也不要忘记给心灵休息一下,确保有一个良好的精神状况来面对重要的考试。对于现代人来说,能睡个好觉是种幸福,因为失眠睡不着是的人太多了。调查结果显示,在北京、上海等6大城市的1万名受访人群中,有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在对9个城市150名记者的调查中也显示,40%的记者有过失眠问题,87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

  坏心情影响睡眠

  睡得着、睡得香,是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。其实,大多数睡不着觉的人是一种自然的状态,而非病态。赵梅说,睡眠更多的是一种心身的体验和感受,身体感到舒适了,心情自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

  多种食物可助眠

  很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

  营养组合更安神

  虽然上述的这些好东东既好吃又有营养,重要的是能帮你入睡,不过,廖晓华教授表示,单一的辅助睡眠的食物都太个性化,需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品,也可以自己根据口味搭配。比如说,可以选择含多种矿物元素的营养品,特别是钙和镁的含量达到2:1的比例是较好的,能够很好地放松神经,让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉,各种催眠营养能共同起作用;另外,像各种全麦面包,里面含有丰富的维生素B,还添加了蜂蜜,能更好地帮助睡眠。

  对于失眠的治疗,我院名医特别推荐权威疗法:棕南脑平衡绿色治疗体系

  棕南脑平衡绿色治疗体系是西南获美国FDA、中国SFDA、欧洲CE三方认证精神疾病推广技术。2009年初,美国精神病学会(APA)聚集各国权威专家,基于神经递质理论研发的无创脑分区检测系统,成功通过美国FDA认证和欧洲CE强制认证。2010年初,该技术成功通过国家食药监局的技术验收引入我国,先应用与成都棕南医院,并研制成功棕南脑平衡绿色治疗体系投入临床实践。

  该疗法通过AN-脑涨落图仪3分钟物理检测10种受损神经元;中西医结合利用精密药物渗透仪器,以高效渗透的方式透过血脑屏障调理中枢神经,将中药分子直接作用于疾病病灶,达到标本兼治的效果;运用全新ilf-TMS经颅磁治疗仪刺激脑神经,使脑神经递质分泌正常;采用中医子午流注针灸作用于神经系统,疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识,解开问题症结。该体系将传统中医与现代医学有机结合,解决各类精神疾病久治不愈和反复发作难题,从根本上调理精气神通达和合,从而达到治疗3天见效,一个疗程临床康复的效果,开创了治疗精神疾病的绿色新时代。

  如何有效饮食调理失眠症呢?成都精神分裂症医院温馨提示:失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的大影响是精神方面的,严重一点会导致精神障碍抑郁症、焦虑症等,所以希望感觉自己失眠严重者及时去医院治疗才是选,您也可以点击在线咨询专家交流,免费进行咨询。


关键词:饮食调理失眠  
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袁德基 伊腊梅 陈美南

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