哪些食物具有释放压力的效果

　　我们每个人在日常生活中都面临着巨大的压力，这让我们时常感到筋疲力尽，甚至给我们的精神心理健康造成一定的威胁。所以我们一定要学会如何去释放自己的压力，下面主要给大家介绍一些能够帮助释放压力的食疗方法，那么哪些食物具有释放压力的效果呢。

　　哪些食物具有释放压力的效果

　　1、苹果

　　苹果不仅是非常的美味，而且含有一种丰富的有机酸，是可以很好的帮助我们缓解身体疲劳，是可以很好的帮助我们稳定情绪，恢复疲劳，而且含有果胶是可以很好的降低血液中的胆固醇，有利于血糖的稳定，帮助降血脂。

　　2、黑巧克力

　　我们食用黑巧克力后是会有一种心情放松的感觉，这是因为黑巧克力是含有一种类黄酮和苯乙胺的物质，是可以很好的缓解心情，而且巧克力的颜色越深，健康的物质含量就是越多，所以大家想要很好的缓解情绪，促进兴奋就是可以多吃一些黑巧克力。

　　3、菠萝

　　菠萝是我们在生活中经常的食用的，不仅是含有丰富的维生素等营养物质，也是含有维他命b、c，这是可以很好的帮助身体消除疲劳，对于释放压力是有不错的效果。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。我们食用香蕉是可以使得心情变得舒畅，缓解情绪，让心情变得开心愉悦，对于压力大，心力交瘁的人群是适合经常食用。

　　哪些食物具有释放压力的效果，当我们在感到身心疲劳的时候需要及时的去缓解，不要让我们的身心健康受到影响，上面提到的食物能起到很好的作用，大家可以多吃一些。