避免抑郁症的措施有哪些

　　避免抑郁症的措施有哪些!任何一种疾病对我们的身心的伤害都是比较大的，同时还会影响到我们的正常生活中。现如今的社会压力都比较大，因此抑郁症这种疾病可以说在生活中是比较常见的一种疾病了，患上这种疾病会严重的伤害患者心理健康，那么“避免抑郁症的措施有哪些”，下面我们 就来一起学习一下，和大家一起远离抑郁症。

　　避免抑郁症的措施有哪些!

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

　　如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

　　5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。

　　避免抑郁症的措施有哪些!温馨提示:以上的文章内容就是关于抑郁症的预防措施了，希望能够给广大的朋友们带来帮助。如果我们还想了解更多的相关内容，可以联系我们的在线医师进行咨询，祝大家健康。避免抑郁症的措施有哪些!