成都治疗经常失眠多梦该怎么办？

　　成都治疗经常失眠多梦该怎么办?近年来，失眠的人越来越多，其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大，甚至导致许多社会问题的出现，因此，近年来引起了社会的广泛关注。长期出现睡觉多梦失眠怎么办?反复治不好怎么办?成都棕南医院的专家表示，失眠症患者要学会自我调节以缓解病情，较根本的解决之道则是在查清病因的基础上，接受科学、有效的治疗。

　　【核心提示】失眠为何反复治不好，方法不正确!

　　对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是较大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。天津华山医院专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，使心理疾放松。

　　滥用安定类药物、不到正规途径求治：很多人出现失眠，患者或医生就简单地认为服用安眠药即可，而不分析引起失眠的真正原因。殊不知长期服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快、健忘等，严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。

　　失眠病因复杂、检测困难：世界卫生组织(WHO)研究表明，失眠者中患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种心理疾障碍(如焦虑、抑郁)的一个症状，而多被简单诊断为失眠症，致使大部分失眠者得不到根本性治疗。精确检测失眠病因，明确失眠原因、是哪种心理疾病递质造成的失眠对针对性治疗失眠症具有重要意义。

　　【失眠危害认知】为亚健康人群敲响生命警钟

　　1、睡眠不足导致各种疾病：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如心理疾病衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

　　2、影响大脑思维：相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家表示，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

　　3、影响青少年正常发育：现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　成都治疗经常失眠多梦该怎么办?成都棕南医院专家强调：长期失眠的危害是巨大的，甚至会造成极为严重的后果，比如影响学习和工作、诱发疾病、缩短寿命等。因此，在了解了长期失眠的危害之后，我们更应该积极行动起来，采取各种措施对失眠进行防治，必要时可咨询医生求助，以有效远离失眠困扰，提高生活质量。