缓解抑郁症的方法是什么

　　缓解抑郁症的方法是什么?抑郁症是当今社会越来越常见的疾病，随着社会压力的不断提升，人们生活频率的越来越快，抑郁症患者也越来越多。抑郁症是人们心理情绪上的疾病，通常不会表现十分明显，所以了解抑郁症的临床表现是当今人类必不可少的功课。接下来就由成都棕南医院的医师讲解一下缓解方法也是很重要的：

　　1.心境低落。一天中多数时间里无法高兴，或经常无原因的想哭。

　　2.兴趣下降乃至丧失。对任何事情都提不起兴趣，严重时丧失原来的爱好和嗜好。

　　3.身心疲惫。总是感到劳累，即使不做事也常常觉得疲劳，不想活动。

　　4.自信心下降。

　　5.自责。感到对不起家人。

　　6.自我评价过低。

　　7.经常想到死，甚至有自杀行为。

　　8.思维和注意力困难。记忆力和理解力显著降低，甚至丧失，听不懂他人的话等。

　　轻抑郁症的缓解：

　　1、自找乐趣，努力克服不快情绪 ;一系正常的情绪如听听音乐、相声，打打球，唱卡拉OK，及多做一些户外运动如游泳、晒晒太阳;暂时脱离不良环境，如有条件亦可进行爬山运动，或旅游，到 一些名山大川中去陶冶身心，改善情绪。

　　2、在睡前可喝些牛奶、洗洗脚 以保证睡好觉;晨起后应喝些咖啡以提高其身心的兴奋性，增加活力;

　　3、多进行一些社交活动，可向朋友倾诉自己心中的不快和压抑，这样抑郁情绪即可消除。

　　4、若上述方法不很奏效，要马上找心理或精神科医生，给予心理治疗或有效的、系统的抗抑郁药治疗 。

　　5、若病情严重，不适宜门诊治疗的可及时入院治疗 ，在医院内还可给予除以上药物外的其它抗精神病药，或静脉给药，必要时可用电痉挛治疗。

　　详细的学习抑郁症的临床表现有利于我们及时的发型自身的病症，可以及时的去治疗康复，对自身的工作生活有很大的帮助。抑郁症患者是非常需要大家关心的，身边的朋友以及家人应该及时的陪伴，经常和患者聊天解闷会对患者的病情有所帮助。

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