女性更年期综合症都有哪些认识

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2015-10-02 14:52 点击量: 在线咨询

  提高女性更年期综合症的认识,那么女性更年期综合症的表现是什么呢?拥有美丽的容颜是每个女性年轻的资本,经历更年期意味着逐渐衰老。为了让自己青春永驻,活的更年轻,一些朋友就盲目的用药,乱投医来推迟更年期,然而在用药的同时却给身体造成了极大的伤害。那么,女性更年期综合症的表现如何推迟呢?请看成都棕南医院专家的建议。

  女性更年期综合症的表现采用食疗来推迟更年期。

  1)适量蛋白质:更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  2)低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。较好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

  3)宜清淡饮食:限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  4)如何推迟更年期,专家建议,糖类不宜多吃,糖类食用过多,会引起肥胖,但可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

  5)多吃新鲜绿色蔬菜和水果:尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病

  6)选用含钙丰富的食物:牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。

  读完上文,相信您就可以掌握一些女性更年期综合症的表现后的饮食方法。希望大家要以正确的心态面对更年期,避免为了推迟更年期而盲目的用药,敢于面对和接受现实,要记住“健康美才是真正的美”。若果您想了解更多关于推迟更年期的方法请咨询本站在线医生。


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