女性更年期综合症都有哪些认识

　　提高女性更年期综合症的认识，那么女性更年期综合症的表现是什么呢?拥有美丽的容颜是每个女性年轻的资本，经历更年期意味着逐渐衰老。为了让自己青春永驻，活的更年轻，一些朋友就盲目的用药，乱投医来推迟更年期，然而在用药的同时却给身体造成了极大的伤害。那么，女性更年期综合症的表现如何推迟呢?请看成都棕南医院专家的建议。

　　女性更年期综合症的表现采用食疗来推迟更年期。

　　1)适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　2)低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。较好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　3)宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　4)如何推迟更年期，专家建议，糖类不宜多吃，糖类食用过多，会引起肥胖，但可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　5)多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病

　　6)选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

　　读完上文，相信您就可以掌握一些女性更年期综合症的表现后的饮食方法。希望大家要以正确的心态面对更年期，避免为了推迟更年期而盲目的用药，敢于面对和接受现实，要记住“健康美才是真正的美”。若果您想了解更多关于推迟更年期的方法请咨询本站在线医生。