更年期失眠症的治疗方法有哪些

　　更年期失眠症的治疗方法有哪些?在这些方法中哪些与您的病情更匹配?这一系列的问题都使更年期失眠症患者很苦恼的问题，由于治疗方法不得要领，延误病情，导致严重后果的例子，比比皆是，为了你防止这种情况的再次出现，在这里北京北海医院专家向您隆重介绍几点更年期失眠症的治疗方法。

　　先，由于很多时候失眠是由心理因素造成的，所以心理治疗在更年期失眠症的治疗方法中尤其重要。心理学对于治疗失眠较主要手法是控制睡眠焦虑，人们应该注意以下几个方面：

　　1、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

　　2、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

　　3、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间较多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。更年期失眠症的治疗方法中较主要的。

　　另外，我们也提醒失眠的患者睡不着觉或半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。只是对付更年期失眠症的治疗方法较有用的一招。

　　睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是更年期的女性，掌握更年期失眠症的治疗方法对更年期人群有百利而无一害，还可以使其身体心理更健康。但是仅仅依靠这几种方法是不够的，在此还希望大家以平和的心态对待更年期失眠症的治疗方法。如果您有更多需要，欢迎与我们联系。相信我们一定可以满足您的需要。