如何进行自我心理治疗焦虑症

　　如何进行自我心理治疗焦虑症!在我们的精神疾病的大病种之中，焦虑症是一种常见的的疾病，通常的症状表现为陌名恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，给人们带来了巨大的影响。专家介绍：焦虑情绪很多人都会有，但焦虑症则是病理性的症状，应该积极治疗。那么焦虑症患者应该如何进行自我心理治疗呢?可以通过以下几种方法来进行。

　　一、做一件自己感兴趣的事情

　　集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　二、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　三、自我情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　四、适量的运动

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　如何进行自我心理治疗焦虑症!对于以上的几种自我心理治疗焦虑症的方法，我们大家都能够清楚的了解了吧，希望对大家有帮助。温馨提示：焦虑症很多情况是由心理原因引起的，因此应注意调节情绪，保持快乐的心情。